Comida

un montón de recetas para diabéticos

Recetas para diabéticos

aquí hay un montón de recetas para diabéticos y que se puede considerar por cualquier persona, siempre y cuando los ingredientes necesarios, no son raras en absoluto, pero se pueden encontrar en tiendas o incluso en su huerto. Tenemos cuatro recetas para diabéticos, lo que usted realmente va a disfrutar.

Pasta con salsa de tomate

Ingredientes para 4 platos:

4 tomates, pelados y cortados forma de cubo

½ taza de albahaca fresca

3 cucharadas de cebolla roja, picada

3 cucharadas de aceite extra virgen de oliva

1 diente de ajo picado

sal

negro pimienta en polvo

250 g de pasta

Ponga los tomates, la albahaca, la cebolla, el aceite de oliva, el vinagre, el ajo, la sal y la pimienta en un tazón grande y mezcle suavemente.

Hervir la pasta por 10 – 12 minutos, de acuerdo con las instrucciones en el paquete y escurrirlos bien.

Obtener 4 platos de pasta y que puede poner en los platos calientes. Se puede verter la salsa de tomate en cada plato de pasta y se puede decorar con una hoja de albahaca fresca.
Pollo con albahaca

Ingredientes para 4 platos:

¼ taza de albahaca fresca

2 cucharadas de menta fresca

¾ taza de caldo de pollo

3 cebollas verdes

2 dientes de ajo

1 cucharada de jengibre picado

2 cucharadas de aceite extra virgen de oliva

Una pequeña planta de huevo cortado en forma de cubo, sin pelar

1 cebolla picada

1 pimiento rojo, sin semillas, cortado en juliana

1 pimiento verde, sin semillas, cortado en juliana

500 g de pollo, sin piel ni huesos, cortado

2 cucharadas de salsa de soja

Ponga la albahaca, la menta, la cuarta parte de la sopa de pollo, una cebolla de verdeo picada, el ajo y el jengibre en una batidora y mezclar hasta que todos los ingredientes se pican.

Caliente una cucharada de aceite de oliva en una sartén, a fuego lento. Añadir la berenjena, la cebolla y los pimientos hasta que las verduras estén blandas (unos 8 minutos). Transferir el contenido en una olla y cubrir con una toalla de cocina con el fin de mantener el calor.

Ponga la mezcla obtenida a partir de la albahaca y las otras especias en una cacerola en la que se han calentado una cucharada de aceite de oliva, removiendo continuamente. Agregue el pollo, la salsa de soja y el calor que durante 2 minutos. Añadir entonces la mitad de la sopa de pollo y deje que la burbuja. Añadir la mezcla de berenjena y revuelva hasta que se calienta en el interior. Esta es una de las recetas de la diabetes que se puede servir caliente, en las placas que se han calentado previamente y decorada con verde, la cebolla picada.
Arroz integral con espárragos

Ingredientes para 6 platos:

1 cucharada de aceite de oliva

1 taza de arroz integral

3 tazas de agua

1 cubo de caldo de pollo concentrado

1 cebolla pequeña, picada

250 g de champiñones

250 g de espárragos

2 cucharadas de queso rallado

½ taza de perejil picado

nuez moscada

Calentar el aceite de oliva a baja temperatura. Añadir el arroz y el calor que, a continuación, agregar lentamente el agua, el cubo de caldo, la cebolla picada, los champiñones y la nuez moscada. Hervir el arroz durante 30 minutos. Si es necesario, añadir agua para que el arroz puede hervir bien. Cortar los espárragos, desechar la parte de madera del tallo y añadirlo al arroz. Se cubre y se deja hervir a baja temperatura. Al final agregue el queso rallado y decorar con perejil.

Dónde encontrar las recetas de la Diabetes

Con recetas específicas para pacientes con diabetes, no hay ninguna razón por qué las personas que sufren de diabetes no iba a vivir una vida sana y normal. El problema es que no hay necesidad de hacer muchos cambios necesarios y esto incluye cambios de estilo de vida y lo que está comiendo. De hecho, la importancia de la dieta es muy grande con esta enfermedad.

Le ayuda a controlar todo correctamente y no hacer una gran diferencia si usted está sufriendo de la diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2. Para que todo sea más soportable, la gente ha comenzado a buscar recetas para la diabetes.

Estas son básicamente las comidas que respeten las necesidades nutricionales de las personas que sufren de la enfermedad. El problema es que tenemos que saber dónde buscar, como no fuera por ellos todos los que surgen durante la investigación son buenas. El aspecto más importante que hay que tener en cuenta es saber siempre qué comer y qué evitar.

Donde encontrar recetas para la diabetes

Hay muchas fuentes que se puede confiar en la búsqueda de recetas para la diabetes e incluso más que la información dicha oferta. La primera cosa que viene a la mente es bueno consultar las revistas de cocina y hasta cocinar los libros. Algunos incluyen secciones especiales para recetas específicas para la diabetes. Sin embargo, rápidamente se dará cuenta que usted puede terminar gastando mucho dinero en algunas de las recetas que se pueden encontrar gratis en Internet.

La mejor fuente que se debe utilizar cuando se trata de encontrar las recetas de la diabetes es la Internet. Hay páginas como en muchos sitios de cocina grande, pero nuestro objetivo principal no debería estar allí. Tenemos que mirar sólo a las recetas para diabéticos que han sido creados por personas que realmente saben lo que están hablando. Por desgracia, hay muchos que se acumulan diversas recetas para las comidas y dicen que son perfectos para aquellos que sufren de la enfermedad. Cuando los analizamos a veces podemos notar los diferentes alimentos que en realidad no son recomendados.

Recetas para la diabetes puede ser difícil de encontrar

El truco es siempre consultar a los mejores sitios que tienen antecedentes. Lo mejor es confiar en las recetas para los diabéticos que han sido escritos por los nutricionistas profesionales o médicos que siempre sabrá qué recomendar correctamente. A falta de hacer esto puede llevar a terminar con los niveles elevados de azúcar en la sangre sin siquiera darse cuenta de por qué sucedió esto. Además, tenga en cuenta que existen diferencias en los requerimientos nutricionales que se presentan con personas que sufren de diabetes tipo 1 cuando se comparan con los que tienen que lidiar con la diabetes tipo 2. A primera vista esto es algo que puede no ser importante, pero la verdad es que lo que realmente puede dañar su salud si usted no come lo que es correcto.

En el caso de que no estén debidamente informados y no sabes exactamente lo que tiene que ser consumido o lo que sea, le recomendamos que tome todas las recetas para la diabetes que se encuentran y llevarlos a un profesional. Esta es la mejor manera de asegurarse de que estas recetas para la diabetes son buenos y que no se va a hacer daño.

Hay que mencionar también los alimentos que se encuentran en las tiendas y que tienen el “no azúcares” etiqueta en ellos. Tenga en cuenta que el azúcar no es la única sustancia que se debe evitar cuando usted sufre de diabetes. El hecho de que un producto no contiene azúcar no significa que se destinan para los diabéticos. Lo mismo puede decirse de algunas de las recetas para la diabetes que se encuentran en diferentes lugares. Asegúrese de que usted es cuidadoso. Compare la lista de ingredientes, con lo que puede y lo que no se puede comer en todo momento con el fin de estar a salvo.

Recetas saludables alimentos para diabéticos

Es comúnmente errónea de que cuando usted está sufriendo de la diabetes debe ser totalmente dependiente de una estricta dieta, incluyendo frutas y verduras que no es necesario. Sin embargo, los diabéticos están obligados a tener cuidado sobre lo que deben comer y lo que no deben. A pesar de esta restricción que tenemos un buen número de recetas alternativas de alimentos saludables para los diabéticos.

Pechugas de pollo – Cena

Pechos de pollo sin piel marinado en aderezo italiano se puede conservar en el frigorífico fresca durante unos ocho a diez horas. Tan pronto como entras en la cocina se debe aplicar la mezcla de hierbas favoritas, las migas de pan, y queso parmesano. Coloque en el horno durante unos 30 a 35 minutos por encima de 300 grados. Que sea seguro que el pollo se cocina bien para asegurar una receta para diabéticos alimentos saludables antes de poner fuera del horno. Si está bien, te puede servir con guarnición fresca, probablemente, su ensalada favorita o verduras al vapor, incluso.

Egg Roll español – Almuerzo

Entre muchas de las recetas de alimentos saludables que son preferidos por los diabéticos, egg roll español es otro. Es muy simple que se puede preparar en casa en los más variados paladares. Usted tiene que luchar unos huevos en la forma en que usualmente lo hace, y añadir un poco de cebolla y pimientos picados a su gusto. Después de esto, sólo añadir un poco de queso rallado en la parte superior de la lucha, y la cuchara le puede dar una envoltura de tortilla. Se puede enrollar para tener una receta deliciosa, sabrosa, y funky. Es también un almuerzo saludable que puede ser disfrutado por la familia como un todo.

Recetas de comida cruda – Desayuno

Otra de las recetas de comida saludable para los diabéticos que usted puede hacer para el desayuno en el hogar es el cereal fruta cruda. Simplemente mediante el uso de granos naturales, y pequeñas piezas de corte de sus frutas favoritas con frutos secos añade a la leche o agua simple, usted recibirá dramáticamente una deliciosa receta. Es tan simple y económica para satisfacer sus necesidades. Usted puede tener como recetas crudas de preferencia para sustituir la comida regular cuando usted está en un viaje cerca de todo. En caso de que no puede tener frutos específicos a su gusto, no es necesario volver como usted puede agregar todas las frutas que están disponibles a su alcance.

Si usted navega por Internet se pueden encontrar muchos de recetas de comida como para los diabéticos. Sólo de ser diagnosticado con diabetes no implica que se quede bloqueado en los alimentos para diabéticos específicos, pero usted tiene un montón de recetas de comida sana que sirve para controlar el azúcar en la sangre.

Recetas de postres suculentos para los diabéticos!

Sí, los diabéticos pueden disfrutar de postres, también! Atrás quedaron los días, como mis abuelos sufrieron, de tener que pasar el postre porque es diabético. Siendo cuidadoso, se puede disfrutar de un postre. Las recetas de este artículo son fáciles de hacer y permitir que los diabéticos para disfrutar de un delicioso postre! La primera receta que se llama placer celestial. Cómo bien llamado, un bocado de este postre luz es como un anticipo del cielo por sólo 30 calorías!

Heavenly Delight
Un postre perfecto para los días calurosos de verano!

1 lata (8 onzas de jugo de melocotón en (no jarabe), escurridos y enjuagados y escurridos de nuevo
Un pequeño paquete (4 porciones) de frambuesa con sabor de gelatina sin azúcar
3 / 4 taza de agua hirviendo
1 / 2 taza de agua fría
3 / 4 taza azúcar batida * Topping, descongelada

Retire los 6 rebanadas de durazno y ahorrar para adornar, si lo desea.
Dados los melocotones restantes.

Disolver la gelatina en el agua hirviendo, revolviendo hasta que todo se disuelve la gelatina. Combine el agua fría con hielo suficiente para hace 1 1 / 4 tazas. Añadir a la gelatina y revuelva hasta que espese un poco. Eliminar cualquier resto de hielo! Añadir los melocotones cortados en cubitos a la gelatina.

Poner 2 / 3 taza de la mezcla de gelatina en cada uno de seis copas de postre parfait o gafas. Enfriar durante 10 minutos hasta que casi firme. Cuchara de crema batida en los vasos alternando con la gelatina restante. Superior, cada uno con una cucharada de la cobertura y / o un trozo de melocotón reservados. Enfriar unos 30 minutos para establecer suave.

Aproximadamente 30 calorías cada uno.

Látigo * Cool hace sin azúcar crema batida que sabe tan bien como el regular. Mi esposo y nietos nunca sabrán la diferencia. Yo no lo encuentro en todas partes, pero mi Walmart siempre lo ha hecho.

MOUSSE DE CHOCOLATE CONGELADOS
12 onzas de grasa de queso crema, suavizado y se divide en tres partes
2 onzas de chocolate oscuro, derretido y enfriado un poco
1 envase (8 onzas) de luz congelada de crema batida, descongelada
2 onzas de chocolate blanco para hornear (hecho con manteca de cacao), derretido y enfriado un poco
2 onzas de leche con chocolate, derretido y enfriado un poco
3 cucharadas de avellanas tostadas o almendras picadas
de jarabe de chocolate, si lo desea para decorar

Línea 9 pulgadas molde con papel de aluminio de alta resistencia que se extiende por los lados de la cacerola y reservar. En un tazón mediano, bate un tercio de la crema de queso durante 30 segundos con una batidora eléctrica a velocidad media establecido. Golpe en el chocolate negro, doble en la tercera parte de la cobertura; distribuye uniformemente en el fondo de la cacerola preparada. Cubrir y congelar 30 minutos o hasta que esté firme.

Mientras la mezcla está en el congelador, en otro tazón, bata otro tercio del queso crema restante con una batidora a velocidad media durante 30 segundos. Batir en el chocolate blanco y otro tercio de la cobertura. Extienda la mezcla sobre el chocolate negro congelado. Cubrir y congelar otros 30 minutos o hasta que esté firme.

Mientras la mezcla está en el congelador, repita el proceso anterior de nuevo con el chocolate con leche. Una vez extendido en la sartén, espolvorear con la nuez tostada. Cubra y congele al menos 2 horas hasta 24 horas.

Para servir, levantar el postre de la sartén usando las hojas. Si es necesario, se deja reposar a temperatura ambiente unos 15 minutos antes de retirar de la sartén. Cortar en diagonal en 10 cuñas.

Chocolate, jarabe de llovizna sobre la parte superior de las cuñas al servir, si así lo desea.

Por porción de una cuña: 195 calorías, 10 g (6 sat) de grasa, 6 mg de colesterol, 257 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 7 g de pro
Los intercambios diabéticos: 1 carbohidrato, 0.5 carne magra, 2 grasa. Porciones de carbohidratos: 1.

La información nutricional es por encima de los ingredientes que se enumeran. Me permito sugerir, con base en qué tan bien su diabetes está controlada, que sin azúcar, jarabe de chocolate, sin azúcar, crema batida, y chocolates sin azúcar. Sin embargo, los hidratos de carbono a la proporción de proteína está bien para los diabéticos con los ingredientes originales. Utilice su propio juicio!

Disfrute!

Recetas gratis para los diabéticos

Personas que son diagnosticadas como diabéticos no tienen otra opción para vivir el resto de sus vidas con problemas tales como el monitoreo de sus niveles de azúcar en la sangre y las complicaciones provocadas por la diabetes. Es importante atender a sus necesidades nutricionales con alimentos que son adecuados. Como tal, este significa alterar los tipos de alimentos comen no mencionar ser muy consciente sobre los nutrientes o elementos que la comida tienen en ellos.

Todavía hay, sin embargo, alguna esperanza para los diabéticos para disfrutar de gracias la buena comida, sabor y saludable para algunos entusiastas de la comida seria y sensata que ha creado recetas gratis online para diabéticos.

El costo puede ser una preocupación. Pero no es difícil encontrar recetas gratis para los diabéticos en línea – sólo tiene que buscar los lugares adecuados. No sugeriría vas comprar un libro cocinar caros o recetario porque recetas puede fácil y libremente encontrado online!

Uno puede ir a Google y simplemente hacer una búsqueda clave quick. Los diabéticos pueden encontrar deliciosos (y seguros para el consumo) recetas como galletas de naranja que se preparan con las naranjas, el reemplazo de azúcar granulada (o fructosa granulada), un huevo, el polvo de hornear, el bicarbonato, la sal y la mantequilla.

Para hacer las galletas, la naranja tiene que ser exprimido y rallado (todos sin semillas), que combina la harina, el polvo de hornear, bicarbonato de sodio y otros en tamiz. Después de agitar la ingredientes, hornear las cookies a 375 grados Fahrenheit durará entre diez a doce minutos. La receta galletas naranja es sólo uno de las muchas recetas conveniente que diabéticos puede encontrar online.

Cualquiera que encanta cocinar necesita entender que la deliciosa comida él o ella hace Puede no ser saludable alguien que sucede ser diabética. Es cierto que hay millones de estadounidenses que han sido diagnosticados como diabéticos y, como tal, existen requisitos específicos que deben cumplirse cuando se trata de preparar la comida para ellos.

La solución es encontrar recetas libres personas diabético no sólo segura comer pero disfrutar también. Hay algunos libros de cocina que han sido especialmente escrito con diabetes en cuenta completa con las listas de ingredientes, procedimientos, y las imágenes.

Sin embargo, las recetas como la diabetes también se ofrecen gratuitamente en línea a través de blogs de entusiastas de la comida, los sitios de estilo de vida saludable y mucho más. Cualquier persona con diabetes que desee aprender la manera de cómo preparar los alimentos sólo pueden visitar sitios como Allrecipes.com y echa un vistazo a las recetas para los comedores de la diabetes ubicado en la sección de cocina saludable.

Hay muchos diabéticos de recetas ofrece gratuitamente, como el archivo de mariscos Gumbo, ensalada de arándano, ensalada Parrothead, gachas de avena desayuno, ensalada de Mojito fruta, tazón de fuente Sandía Ensalada de frutas y mucho más. No sólo que, también hay retroalimentaciones desde otros diabéticos que intentaron esas recetas

Recetas para platos de pasta que los diabéticos pueden disfrutar

Una de las cosas más difíciles acerca de recibir un diagnóstico de la diabetes es la preocupación de qué comer. La comida no es sólo una sustancia necesaria para la vida, es algo que disfrutamos. Y que el diagnóstico de la diabetes puede dejar una confusión acerca de cuáles son los alimentos que todavía se puede disfrutar.

Una vez que un diabético comienza su plan de tratamiento y consigue su nivel de azúcar en sangre bajo control, aún pueden disfrutar de la pasta. Al igual que con todos los alimentos, el diabético debe comer pasta con moderación, utilizar una salsa de azúcar, añadir un poco de proteína de la comida, y dejan o limitan severamente su indulgencia en el pan sabroso que a menudo acompañan las pastas.

Por lo tanto la línea de fondo, a pesar de que usted ha sido diagnosticado como diabético, usted todavía puede disfrutar de la pasta. Las recetas de este artículo, no son recetas para diabéticos, pero que es diabético de usar y puede ser una parte ocasional de la dieta de los diabéticos.

HORNO DE TRES QUESOS BEEFY ziti

1 paquete (12 onzas) sin cocer pasta integral ziti
1 libra de carne molida sin grasa
3 tazas sin azúcar o bajos en azúcar o salsa para pasta marinara
1 paquete (8 oz) de queso mozzarella
1 / 2 taza de queso parmesano recién rallado
1 taza de queso ricotta
3 cucharadas de salsa de pesto
1 / 4 cucharadita de pimienta roja molida
Queso fresco parmesano rallado

Cocine la pasta según las instrucciones del paquete, escurrir.

Mientras que los cocineros de pasta, carne de vaca marrón de la tierra en una sartén antiadherente y escurrir bien.

En un tazón grande, mezcle la pasta cocida con la carne se dore. Agregar las 2 tazas de la salsa marinara, la mitad del queso mozzarella, la mitad del queso parmesano, el queso ricotta, salsa pesto y pimientos rojos. Revuelva hasta que estén bien mezclados.

Rocíe un 9 x 13 x 2 pulgadas, un molde para hornear con spray antiadherente para cocinar. Vierta la mezcla ziti-carne en el plato para hornear. Vierta la última taza de salsa marinara en la cazuela. Espolvorear con la mitad restante de los quesos mozzarella y parmesano.

Hornee la cazuela a 400 grados durante 30 minutos o hasta que el queso se derrita y la cazuela esté burbujeante. Sirva con queso parmesano rallado adicional.

Rendimiento: 6 a 8 porciones

Limón y perejil LINGUINE

1 / 2 libra de harina integral linguine
3 cucharadas de aceite extra virgen de oliva
2 dientes de ajo medianos, pre

Ejemplos de menús para diabéticos utilizar para crear su plan Dieta Ideal

La dieta adecuada es muy importante en el tratamiento de la diabetes. Las opciones de comida equivocada y los hábitos alimentarios pueden agravar su condición y lo convierten en una enfermedad potencialmente mortal. Si usted está dispuesto a hacer ajustes a su dieta por el bien de su salud, considere los menús para diabéticos muestra a continuación y la base de los planes de su próxima comida en ellos.

¿Qué es la Diabetes?

La diabetes ocurre cuando el azúcar en la sangre o los niveles de glucosa dentro de su cuerpo cada vez más alto. En la diabetes tipo 1, este es el resultado de la incapacidad del cuerpo para producir la insulina de páncreas lo más importante de hormonas. En la diabetes tipo 2, su cuerpo es capaz de producir insulina, pero que está produciendo por debajo de lo que se necesita o es incapaz de aprovechar al máximo su producción de insulina.

Cuando no se trata adecuadamente, la diabetes puede causar daño a otras partes de su cuerpo, como los nervios, los riñones, los ojos, e incluso su corazón. No es raro que los diabéticos tienen una o más de sus miembros amputados a causa de su empeoramiento.

Si usted tiene diabetes tipo 2, la dieta es aún más importante. Los síntomas de la diabetes tipo 2 incluyen pero no se limitan a la sed y la micción frecuente, fatiga y visión borrosa. Sin embargo, hay casos en los que no hay síntomas visibles.

Receta para la dieta adecuada para los diabéticos

Contrariamente a la opinión popular, una dieta para diabéticos, no tiene por qué ser aburrido repetitivo y sin sabor. Con un poco de creatividad, usted puede convertir su dieta en algo tan suntuoso como cualquier otra dieta normal.

Una dieta típica para los diabéticos consisten principalmente en frutas, verduras y granos enteros, así como una mezcla saludable de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas buenas y grasas insaturadas. Por lo general, su dieta debe ser rica en nutrientes y baja en calorías y colesterol.

Es mejor plan de comidas pequeñas varias veces al día que tres grandes. Las comidas deben ser espaciados uniformemente y se toman a intervalos regulares para que su cuerpo se acostumbre a su calendario.

Si usted sufre de otros problemas como la obesidad, las deficiencias específicas de vitaminas, o hipertensión, asegúrese de tomar todo esto en cuenta al planificar el menú.

Aprender a contar calorías y los carbohidratos correctamente. Esto no es una forma de obsesión, sino más bien un método seguro y práctico para asegurar la efectividad de su dieta. Saber cómo contarlos le permitirá tomar ventaja de un “sistema de intercambio” – es decir, reemplazar ciertos alimentos en su dieta con otras opciones de alimentos para mantener su interés en su dieta.

Por último, pero no menos importante, plan simple y algo que usted puede seguir haciendo. Y cuando usted ha hecho una, te prometo que me quedo con él. Es por tu propio bien de todos modos!

Ejemplos de menús para diabéticos – Muestra # 1

Desayuno. Usted puede comenzar con una media taza de arándanos, una taza de leche sin grasa o al menos la leche baja en grasa y un pequeño panecillo de salvado. El panecillo se puede sustituir por una pasta diferente, al igual que siempre y cuando tenga la misma cantidad de calorías.

Almuerzo. Considere la posibilidad de una porción saludable de ensaladas de espinacas aderezado por dos cucharada de aderezo para ensalada preferida. Come esto, junto con dos onzas de pechuga de pavo baja en sodio o sin sal vestido con dos cucharaditas de mostaza, unas rebanadas de tomate y una pequeña porción de las hojas de lechuga. El consumo de este con una naranja y otra taza de leche descremada.

Merienda. Para los aperitivos, acaba de comer un plátano pequeño o una fruta diferente de nutrientes equivalente. Otro tipo de merienda puede estar compuesta de veinte almendras, una taza de café o de su opción preferida de té de hierbas junto con seis onzas de yogur bajo en grasa hace más sabrosa con un toque de la sucralosa.

La cena. Para terminar el día muy bien, tener una comida con un cuarto de libra de camarones a la parrilla o salteados con un sólo un poco de aceite de oliva, una taza de brócoli al vapor, una media taza de frijol negro, y ¾ de taza de su favorito de trigo integral pasta.

Muestra # 2

Desayuno. Empezar bien el día con dos rebanadas de pan integral tostado da sabor con dos cucharada de mantequilla de maní junto con una taza de café o té y un plátano pequeño.

Almuerzo. Sandwich dos cucharaditas de mostaza y tres onzas de carne magra entre un par de pan de trigo integral. Terminar con una taza de coliflor al vapor y una taza de café o té.

Snacks. Para más variedad, considere caer en media taza de compota de manzana sin azúcar, junto con dos cucharadas de nueces picadas, así como una taza de té de hierbas. Para la merienda siguiente, comer dos galletas de higo pequeño y una taza de leche descremada.

La cena. Vaya por dos tercios de taza de arroz integral (cocido), una taza de sus vegetales preferidos, y tres onzas de pechuga de pollo salteados en aceite de oliva.