El papel de la fibra en una dieta para diabéticos
El papel de la fibra en la dieta saludable es muy importante – ayuda en la digestión y mantener su
de colon y otros órganos sanos y funciona correctamente. Es también un elemento extraño que
debe ser una parte importante de la dieta de diabético. Usted cosechará muchos beneficios de la inclusión de
de fibra en su dieta. Si usted es pre-diabéticos puede ayudar a retrasar el diagnóstico de la
la diabetes o si usted es diabético ya que puede ayudar a mantener su nivel de glucosa en la sangre bajo control.
La fibra que se sienta lleno por más tiempo – se retrasa la conversión de carbohidratos en la
su cuerpo que a su vez puede mantener su azúcar en sangre estables. El tipo de fibra que una
las necesidades de los diabéticos a comer para obtener estos beneficios es la fibra soluble (se disuelve en agua). Unos
buenas fuentes de fibra soluble incluyen:
* Elección de grano entero o productos de trigo integral en lugar de blanco (harina, panes,
y cereales)
* Comer frutas y hortalizas frescas en lugar de procesados o beber en líquido
forma
* Los frijoles, el uso de frijoles secos en sus recetas favoritas, como el chile para un sano, de alta
comida rica en fibra
Para asegurarse de que está recibiendo el mayor beneficio de comer mayor cantidad de fibra,
asegúrese de que usted está bebiendo al menos ocho vasos de agua al día. Recuerde, este
la fibra se disuelve en agua y que necesita para mantenerse hidratado para que funcione correctamente.
Si usted está en una dieta de conteo de hidratos de carbono y están utilizando 15 gramos de carbohidratos para
una porción que puede aumentar la cantidad que usted está comiendo, si ese tema tiene alto contenido de fibra
contenido. Usted puede restar el número de gramos de fibra en una porción del número de
hidratos de carbono. Por ejemplo, si usted está comiendo un elemento que tiene 20 gramos de carbohidratos
(superado el límite de una porción), pero tiene cinco gramos de fibra que puede restar el cinco de
los veinte años y ahora está a sólo 15 gramos.
