Una vez que haya tomado el tiempo para planificar sus comidas para la semana, incluyendo bocadillos y han
ido de compras de supermercado lo tiene todo configurado para una semana de la alimentación saludable. Bueno, si usted
pueden adherirse a su plan y sólo comen los alimentos que usted compra será. Esto es más fácil
decir que de hacer bien. Todo el mundo necesita un descanso de una dieta estricta, pero es necesario
saben cómo volver a la pista y estar motivado para seguir su dieta para diabéticos.

Diferentes personas tienen diferentes con razones por las que es difícil para ellos para permanecer en pista.
Para algunos puede ser que no se están entregando bastante variedad en su dieta a partir del día
al día o incluso semana a semana. Este es un dilema fácil, hacer una investigación al hablar con
otros diabéticos y su nutricionista para obtener sugerencias sobre la manera de mezclar su plan de alimentación.

Si usted se siente solo y un poco resentido que no se puede comer lo que quiera y cuando usted
querer. Usted debería considerar unirse a un grupo de apoyo para diabéticos. No sólo pueden ayudar a
que a través de los tiempos que desee hacer trampa en tu dieta para diabéticos también pueden ofrecer
apoyo emocional. Si usted es la única persona en su familia con diabetes se puede sentir
completamente solo y si no son de apoyo (y comer cosas delante de usted que no se puede
tener) también pueden sentirse enojados. Hablar con alguien que ha pasado por lo mismo
va a ayudar y proporcionar la motivación que se necesita para permanecer en su plan de comidas.

A veces el dinero puede ser un factor de no poder seguir con un plan de comidas. Cuanto más alto
los alimentos de calidad puede ser más caros que los alimentos de fácil preparación rápida y fácil.
Siempre que sea posible, tratar de hacer que los alimentos que han sido procesados tan poco como sea posible, como
producir.

Referencia del Webster’s New World College Dictionary:
Alimentación: 1. cualquier sustancia tenido en y son asimilados por una planta o animal para mantenerlo vivo y le permiten crecer y reparación de los tejidos; alimentación; nutrientes.
2. Todo lo que alimenta o estimula, algo a lo que ayuda a mantenerse activo, crecer, etc

Pero, ¿se permiten crecer y reparación de tejidos, o dar una alimentación adecuada y estimulantes para la mente y el cuerpo? Hubo un momento en que esta cuestión podría ser contestada con un asombroso sí. Pero esto ciertamente no es verdad más!

Como un buen ejemplo, en 1880 se hizo evidente en la población general, que había alrededor de 2,8 casos por cada 100.000 personas que fueron diabéticos. Luego, esta cifra ascendió a alrededor de 29,7 casos por cada 100.000 personas en 1949. Pero entonces, en ese mismo año, 1949, la mansión en la que se empezó a llevar estadísticas se ha cambiado, a donde el 29,7 de los casos estaban ahora 16,4 casos por cada 100.000 personas. La consecuencia que sale de este cambio fue para ocultar lo que era en realidad el increíble aumento en casos de diabetes en el mismo período. Por supuesto, durante ese período de tiempo no había una distinción entre tipo I y diabetes tipo II era conocido simplemente como la diabetes.

Hoy en día, la diabetes de tipo II sólo ha afectado a alrededor de 10 a 20% de la población, esto es hasta de un mínimo 0,0028% en el 1880. La causa de esto parece estar conectado directamente a la reingeniería de nuestro suministro de alimentos una vez natural. Parece que algunos nutrientes esenciales se han eliminado de nuestros alimentos con el único propósito de extender su vida útil. Pero el problema se hizo aún más intensa y peligrosa. Si miramos hacia el mismo período 100 años, como podemos ver el aumento de la epidemia de diabetes, también debemos tomar nota de lo que ocurría dentro de la industria alimentaria. Al hacer esto, tenemos que notar las muchas coincidencias que existen entre la corrupción casi total de nuestro suministro de alimentos y de nuestra epidemia masiva.

Como uno mira hacia atrás en los esfuerzos para sustituir la alimentación artificial como la cosa real, nos encontraremos con que se remonta a la época de Napoleón. Siempre ha sido las enormes ganancias como el factor de motivación que es posible con la alimentación artificial. Fue un francés llamado Hippolyte Mege-Mouries que inventó lo que hoy se conoce como la margarina. Lo hizo con el fin de ganar un concurso que fue patrocinado por Napoleon III para la invención de una grasa de mesa aceptable. Nos patentó su invención en Inglaterra en 1869. Basado en los estándares de hoy, esta margarina es apenas comestible. No fue hasta 1874 cuando se introdujo por primera Margarina para nosotros en América. No fue muy aceptable, ya que consistió en cosas tales como cerdo gordo, gelatina, grasa, Bleach, puré de papas, yeso y caseína.

Fue en 1899 cuando David Wesson establecido un proceso de vacío y de alta temperatura para la desodorización de aceite de algodón. Era el año próximo, cuando se comercializa “Wesson” del petróleo. Le tomó más de diez años para desarrollar plenamente su proceso de hidrogenación. Luego, en 1903, William Norman patentó el proceso de hidrogenación. Este proceso se utiliza para prevenir los ácidos grasos insaturados se vuelvan rancios, convirtiéndolas en grasas saturadas.

Fue entonces alrededor de 1911 que el negocio de grasas artificiales en realidad comenzó a despegar. Estas grasas artificiales no se echan a perder y se vuelven rancias como un refrigerados los productos naturales que lo hacen. También fue este mismo año en que Crisco entró en escena de alimentos. Incluso la comunidad judía aceptó Crisco, porque se consideró “Kosher”.

Sin embargo, no fue hasta la época de la Segunda Guerra Mundial que la margarina, finalmente se hizo popular en Estados Unidos, a pesar de que estaba ocupando alrededor del 40% del mercado, desde la década de 1920. Antiguamente antes de la Segunda Guerra Mundial, ha habido leyes restrictivas contra la derogación de la margarina, la margarina y luego se convirtió en el alimento básico, como la maternidad y la tarta de manzana. Y poco después, fue seguido por la manteca Crisco y artificial. Fue también durante este mismo período que los aceites refinados hecho grandes avances en el mercado y se convirtió en atractivo para el consumidor. Fueron estos aceites refinados que realmente hizo el fabricante de gran mirada a las amas de casa de la época. Parece que nadie se dio cuenta de que incluso los insectos no se comen de estos aceites, cuando se derramó alguna.

Pero en ese momento, era muy evidente que estos aceites artificiales y otros productos habían llegado para quedarse. Nadie pareció tomar nota, o que haya dado algún pensamiento a las consecuencias a largo plazo sobre la salud de la nación que vino con estos alimentos baratos artificial. De todo el período que se inició en la década de 1930 hasta la actualidad, es cada vez más proliferaron por un mercado impulsado por la ciencia, que fue a cambiar los hábitos alimenticios de los consumidores. La idea completa fue de destetar a los consumidores fuera de la grasa animal y grasa vegetal prensado en frío y las semillas que había trabajado y era sano para las generaciones, y atraer a los nuevos aceites refinados. Las grasas saturadas se declaró a ser malo por los vendedores se hacen pasar por científicos, y también, por los verdaderos científicos que se prostituyen su comercio.

Los esquimales de América, cuya dieta consistió formalmente de alrededor de 60% de grasa animal, sigue siendo saludable, sin signos de la diabetes durante varias generaciones. Pero, después de que se hicieron ricos con sus ingresos de tuberías, que adoptaron la dieta americana típica de los alimentos artificiales. Luego, dentro de una generación, que había degenerado la salud sabio, para el mismo estatuto sanitario que entonces era considerado normal en Estados Unidos.

Como los estudios científicos aumento, varios estudios engañosa salió sobre las grasas artificiales, y las compañías petroleras afirmado el valor de la “poli”, o “mono” a los aceites de la salud. No hay ninguna ley que dice que deben decir la verdad, que estos son realmente “transfats”, así que no diré, que un “poliinsaturados transfat” y un “mono” transfat, son venenosas. Un CIS poliinsaturados, o la grasa natural, es una parte deseable y necesario de una dieta saludable. Así que ya sabes!

Así, debido a todo esto, se hace más evidente que la tendencia de la salud seguirá empeorando y cada vez más gente va a continuar en el camino de convertirse en diabéticos tipo II. Es decir, sin algún tipo de cambio en la dieta, como el programa de alimentos de vida.

Aunque una “dieta milagro de la diabetes no existe para curar la enfermedad, si usted tiene diabetes tipo 2, hay reglas que usted puede seguir la dieta que les asegurará que permanezca lo más sano posible. Cuando se trata de derecho a fin de cuentas, la nutrición adecuada es la única “dieta” que deben seguir. Muchas personas no tienen experiencia con seguir una dieta saludable, pero una vez llegue a la oscilación de las cosas, comer adecuadamente se convertirán en partede su estilo de vida.

Para empezar, es mejor seguir las pautas de nutrición en la pirámide de alimentos, con especial atención a la ingesta de hidratos de carbono. Además, los diabéticos deben mantener un horario de comidas regular y controlar las porciones del ejercicio.

Los almidones son permitidos en una dieta de la diabetes, siempre y cuando el control de las porciones y no consumir alimentos con almidón en exceso. Almidones están presentes en el pan, cereales y vegetales con almidón.

Consumir cinco frutas y verduras diariamente. Esto puede ser fácilmente realizada por comer una pieza de fruta para una merienda varias veces al día, o por comer verduras con la cena. Sopas, frituras, y el chile que los lugares donde ocultarse para las verduras, si usted necesita un modo inteligente para añadir más cosas buenas a sus comidas.

Usted todavía puede comer azúcares y dulces (quizás sorprendentemente) con diabetes tipo 2, pero lo hacen con moderación, lo que significa una o dos veces semanales, como máximo. Una forma de comer menos dulces, sin descuidar a los golosos es dividir un postre a la mitad.

Especialmente beneficioso para los diabéticos son las fibras solubles, por lo que usted necesita conseguir tantos como estos en su dieta como sea posible. Afortunadamente, usted puede encontrar fibras solubles en muchos alimentos, incluyendo frutas, verduras y semillas. Las fibras solubles son excelentes, ya que ayuda en el retraso y la reducción de la absorción de glucosa a partir de los intestinos. Legumbres (como frijoles cocidos) tienen la mayor cantidad de fibras solubles, y también mantener los niveles de azúcar en la sangre. Las fibras insolubles, que se encuentra en el salvado, cereales integrales y frutos secos, también son parte de una dieta saludable, ya que trabajan como lavadores de gases intestinales, por la limpieza de la parte inferior del tracto gastrointestinal.

Para muchas personas, en contacto con un especialista en nutrición es la mejor manera de armar un buen dieta de la diabetes. Cada persona es diferente, por lo que mantenerse en contacto con su médico y consultor de la nutrición se asegurará de su plan de dieta es la óptima para usted. Un profesional tendrá en cuenta su estilo de vida, la medicación, el peso, otros problemas médicos, y sus comidas favoritas para llegar a un plan que lo mantendrá sano y satisfacer sus antojos de sabores particulares.

Un peso saludable – y Estilo de Vida

Si usted tiene diabetes tipo 2, también es muy importante mantener un peso saludable (http://www.healthline.com/adamcontent/diabetes-diet). Con diabetes tipo 2, agregó la grasa del cuerpo en realidad hace más difícil para su cuerpo para producir y utilizar la insulina. Recorte por tan poco como 10 o 20 libras tiene el potencial para mejorar su nivel de azúcar en la sangre de manera significativa.

Se aconseja a los fumadores dejar de fumar lo antes posible, ya que fumar puede agravar la diabetes y hacer más difícil hacer frente a la enfermedad. Debido a los diabéticos a menudo experimentan problemas de circulación en las piernas y los pies, el fumar es un hábito peligroso continuar – que disminuye el flujo de sangre aún más. El tabaco también aumenta el colesterol LDL y aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Si mantiene su nivel de azúcar en sangre bajo control, el consumo moderado de alcohol está permitido, pero evitar tomar con el estómago vacío, ya que esto puede llevar a la baja de azúcar en sangre. Para saber cuánto alcohol de manera segura puede incluir en su dieta, consulte a su médico.

Grasa y carbohidratos

Usted puede controlar la cantidad de carbohidratos que consume mediante la práctica de recuento de carbohidratos. Esto implica mantener un registro del número total de gramos de hidratos de carbono que necesita para comer durante las comidas o meriendas, dependiendo de su medicación y el ejercicio. Generalmente este método implica el uso de un libro de conteo de carbohidratos, que puede comprar en un supermercado o una librería.

Las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de problemas cardíacos, por lo que la mayoría de los médicos a tomar una recomendación para limitar la grasa inferior al 30% de su ingesta calórica diaria total – que tiende a ser realizado por comer menos grasa total y mantenerse alejado de grasas saturadas. Usted también debe prestar atención a los niveles de colesterol por comer cantidades más pequeñas de carne, y ceñirse a las carnes magras, como pollo y pescado.

Tomará algún tiempo para adaptarse a su dieta de la diabetes y estilo de vida saludable, especialmente si no han seguido las prácticas saludables de vida en el pasado, pero el resultado valdrá la pena el esfuerzo. No sólo va a ser capaz de manejar mejor su diabetes, pero también se convertirá en una persona mucho más sana.

En una dieta baja en carbohidratos, la ingesta de carbohidratos se limita a unos 5 a 10 por ciento, de modo que las proteínas y las grasas tienen prioridad en uno de los hábitos alimenticios, para ser capaces de mantener saciada y evitar ataques de hambre. Es en el mantenimiento de esa sensación de plenitud que uno es capaz de evitar el deseo de dulces, y esta es una buena razón para los diabéticos a adoptar una dieta baja en hidratos de carbono para controlar su condición. A raíz de este tipo de dieta evita el consumo excesivo de hidratos de carbono, lo que conduce a altos niveles de azúcar en la sangre.

La diabetes es una condición en la cual el cuerpo es incapaz de tener debidamente en almidón y azúcar. Para una dieta para trabajar en favor de un diabético, tiene que ser bajo en grasa, altas en fibra, y lleno de minerales, vitaminas, fitoquímicos y antioxidantes. Mantener a los tipos de alimentos con bajo índice glucémico también es importante. Los alimentos que están permitidos en las dietas bajas en carbohidratos son la carne, aves de corral, huevos, queso, pescado y algunas verduras seleccionadas.

Aunque algunas fuentes dicen que para eliminar totalmente los hidratos de carbono, no se recomienda para los diabéticos, ya que los carbohidratos en la dieta son de vital importancia, porque sirven como la fuente principal de energía y nutrientes en nuestros cuerpos. En la dieta de los diabéticos, los hidratos de carbono en cantidades excesivas puede ser frunció el ceño ante, pero las autoridades recomiendan una dosis diaria de no menos de 130 gramos. Por otra parte, los estudios han demostrado que la dieta baja en hidratos de carbono no causó efectos no deseados en los niveles de insulina, glucosa, presión arterial o colesterol. También vale la pena señalar que uno puede modificar una dieta de acuerdo a sus necesidades específicas. En este sentido, antes de seguir cualquier dieta, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que va a obtener todos los nutrientes necesarios que le ayudarán a controlar su condición. Si lo hace, también le ayudará a identificar las áreas de la pauta de que debe cambiar por un hábito de alimentación más adecuada.

Los efectos de limitar la cantidad de carbohidratos en su dieta se manifiesta como pérdida de peso debido a una menor ingesta de calorías, o el mantenimiento con éxito de su peso ideal. Recuerde que con la pérdida de peso, de azúcar en la sangre del cuerpo y, naturalmente, mejorar los niveles de insulina. Aunque sólo un 10 por ciento de pérdida de peso es una mejora sustancial para estar en un mejor control de la diabetes.

Además, cuando la pérdida de peso es parte de su objetivo de lograr una mejor salud para hacer más llevadera su condición, a continuación, una dieta cuidadosamente planeada es la mejor pareja con una rutina de ejercicios que es bastante fácil de seguir. Caminatas diarias y un par de docenas de repeticiones con pesas libres son buenos ejercicios de bajo impacto que puede adoptar. El ejercicio regular no sólo ayuda a combatir la diabetes, sino que también promueve una sensación de bienestar que ayuda a mantener la actitud correcta hacia la que viven una vida más saludable para el bien.